nogi i

mocny daj spokoj chlopie co ty kurva dziecko jakies ulomne zeby na zabawkach jezdzic brat moj kupil i wyglada jak daln, 22 lata i kurva nogi na plecach musi trzymac

Niestety mam problemy z przysiadami, bo nie mogę zrobić ich na całych stopach, a robię je na palcach. Nie wiem czemu tak mam :/ Podciąganie do drążka nie ma po robie maks 3 ;x I możesz polecić jakieś ćwiczenia na plecy zamiast tego ściągania drążka do karku. Teraz dobry ? A. Nogi: *Wykroki z sztangielkami 3s *Wspięcia na palcach 2s Plecy: [...]

kiedy ja nogi robiłem... :D Ozzy bo mi sie przypomniało, ile na wiośle hantlą? :D U mnie zauważają, że coś robie, nawet wychowawczyni, spytała (ironicznie), że pewnie więcej czasu spędzam na siłowni niż w szkole... i wezwanie rodziców... i nawet zwolnienie lekarskie nie pomogło... i ch** ze mam tylko 7h nieusprawiedliwione... WAGARUJE!

Nie no gość mi sprzedał po cenie hurtowej, bo nikt nie chciał kupić. 42 kg żeliwnego za 125 zł %-) idę za niedługo wypróbować, dzisiaj nogi zrobię i barki. Wykroki, przysiady i jeszcze jedno by się przydało. Jakieś pomysły? Łydki też będę robił.

ja całe życie splitem %-) I od miesiąca - półtorej FBW, zawsze odmiana i nogi mi sie zdarzało ominąc na splicie... a teraz jak omine to cały trening, wiec wieksza motywacja zeby zap*****lac %-)

[...] 10, z obciążeniem, 30 sek.) -20kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). /SFD/2016/9/8/8aaa83454e3e4a7d8fa608f2441d3d11.jpg [...]

panie Janku, nogi zaniosły a trening odbył się pod okiem wymagającej trenerki - łatwo nie było - bardzo wymagająca. Patik, Kabo zaordynuje trochę tego białka a ja na redukcji średnio się garnę do jedzenia. Co innego w każdym innym czasie, do koryta zawsze pierwszy w kolejce, ale jak już przełożę w głowie wajchę na zrzucanie to coś mi się blokuje i [...]

prosze o sprawdzenie mojego ,jesli laska ^^. Wiek;15 waga;55 dieta ;intuicyjna wzrost ;168 Pon- Klatka + Triceps : -Wyciskanie sztangi plasko (12x10x8x8) -Rozpietki na maszynie (12x10x8x8) -Wyciskanie hantli w lezeniu (12x10x8x8) -Wyciskanie na maszynie (12x10x8) -Wyciskanie francuskie lezac ( 12x10x8x8) -Prostowanie ramienia z hantlem w [...]

TRENING Dzisiaj część A. Nastąpiła modyfikacja pierwowzoru. Pozmieniałem cwiczenia i kolejnosc. Tak ułożony plan pasuje mi najbardziej. A Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie - niestety nie wiem jakim ciezarem robie. taka maszyna. ale poszly 2 x 10 - Uginanie nóg w leżeniu - jw Plecy : - Martwy ciąg - I) 90kg x 10, a w II serii poczułem super [...]

DZIEN 94 TRENING Czesc B 10 minut biegu i 10 minut rozciągania Nogi : - Przysiady ze sztangą z tyłu - I,II) 60kg x 10 - Wznosy na palcach z hantelka w reku - I,II) 17kg x 10 Plecy : - Wiosłowanie hantlem - I,II) 25kg x 10 - Wznosy tłowia - I,II) 10 powtórzeń bez obciąrzenia Klatka piersiowa : - Wyciskanie leżąc - I) 53kg x 10, II) 50kg x 10, [...]

[...] trening: http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI nie pomyslal bym, ze moze byc tak ciezki. Nog nei czuje, a zrobilem tylko 5 takich interwałów. Zrobił bym wiecej tylko nogi nie wytrzymały. OD SIEBIE Nie było dzisiaj roboty na budowie, bo nie przyszedl materiał. Cały dzien opierdzielania. Byłem na rzeczce i podziwiałem dziewczyny. Była jedna [...]

[...] w ilu seriach), na triceps masz 1 ćwiczenie. 2 dzień już lepszy, dodaj drugie ćwiczenie na biceps. 3 dzień trochę kiepski, dodaj np wiosłowanie. Poza tym nie masz nic na nogi. Biceps z 2 dnia przeżuć do 3, a w 2 dniu dodaj nogi. Ale zanim się do tego zastosujesz, poczytaj to co koledzy wyżej dali i opisz siebie nieco bardziej. Typ pracy, [...]

[...] przy backu owszem dobrze czuć brzuch ale głównie chodzi w nim o trenowanie grzbietu, no i najlepszym ćwiczeniem kalistenicznym na grzbiet wg mnie są wznosy w backu. tzn. przekręcasz się jak do backa i nogi masz luźne, i wykonujesz ruch którego końcowym efektem jest back lever, jedno z cięższych ale i najefektywniejszych ćwiczeń. Pozdrawiam.

[...] marketingu b12 za***iscie szczelsiwy jestem dzis mialem ekonomie szacuje miedzy b-c chcialbym b i oogolnie to ****a trzeba przy***ac troche bo mizernieje. tera tylko w pon nogi robilem bo sie uczylem a wogole to godzien spalem w nocy i **** niechce mi sie spac a jeszcze pracowalem dzis ale cisne chyba bo narkotyki ide jakies bo nei zazne dzis [...]

no mnie tez jak w szpilkach za duzo potancuje nogi bola to normalne Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-06 13:48:22

Niestety nawet jak się położę na Hernie to on ze mną wstaje, jak uwieszę się na szyi lub założę chwyt to to samo. Tylko w nogi można wjeżdżać ale nawet ciężko te jego 75cm uda objąć Musiałbym z 10-15kg przytyć to by walka była na wyrównanym poziomie.....30kg różnicy to jednak dla mnie za dużo PS: Zapasy z dziewczyną to jest prawdziwa przyjemność [...]

no luk ja dzisiaj o 4 nad ranem wrucilem z jakiegos baletu to 2 hamy bez koszulek ( takie koksy nawet ale pleca i nogi brak ) sie nayebalo i zaczepiali kazdego a potem wyszli to od takich leszczykow w ****e dostali ile zarabiasz ze 2000? jak sie wstydzisz to na pv napisz

nie korfa wcale by ci pol nogi odgryzl gryzie pewnie obczaj se na googlach fajnie wyglada nawet spory8 Koksik co to za sciany? Mocny kup szynszyla Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-06-22 17:11:48

ABS ************** 25 ************** dzisiaj znów w dzień było bardzo gorąco a na siłowni masakra,zrobiłem 15 min na taśmie chciałem jeszcze stoper ale był zajęty i tak ogólnie to od paru dni nogi mnie bolą ale daje rade

[...] w tygodniu to racja powinienes na poczatek cwiczyc 3 razy w tygodniu, ale nie jestem zwolennikiem takiego łączenia cwiczen: pon: klata , tric sr: pelcy, bic pt: barki, nogi ja wole cwiczyc w ten sposób : pon: klata , bic sr: plecy , tric pt: braki , nogi wole ten sposób , poniewaz moge cwiczyc miesinie na przemian ( a nie jeden po drugim [...]